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Préambule

Bonjour, et bienvenu(s) sur mon blog.
Ce blog est dédié à ma perte de poids, sans chirurgie, et sans pilules amaigrissantes. Si je peux le faire, tout le monde peut le faire.
Pour les nouveaux / nouvelles, je vous conseille de lire les plus anciens messages en premier, afin de mieux comprendre l'évolution.


dimanche 28 juillet 2013

ALLO QUOI, LE "S" CA VA

Bonjour !

J'espère que vous profitez toutes bien de cet été !
Hier je suis allée acheter une ceinture (vous avez vu dans l'autre photo, ma vieille ceinture a genre 30 cm de trop).

Bon, normal, je l'ai essayée en magasin, elle est toute simple, noire, bref juste pour retenir mes pantalons tailles basses au boulot parce que la raie des fesses qui sort, moyen quoi.

Sauf que ce matin en la mettant, y'a un truc qui m'a frappée...


mercredi 24 juillet 2013

Le Sucre = Danger

Coucou, 

Aujourd'hui, je vais vous parler d'un processus bio-chimique qui vous aidera à comprendre une (parmi tant) des causes de prises de poids, et plus précisément des effets du sucre.

On dit souvent que le sucre est addictif, ce n'est pas tant le sucre qui l'est, mais plutôt sa composition chimique qui dérègle un peu notre cerveau comme je vais vous expliquer plus bas.
En revanche, il stimule en effet certaines zones du cerveau, notamment les capteurs liés au plaisir, d'où pourquoi nous l'aimons tant.


Je vais TENTER d'être claire... C'est pas gagné m'enfin j'vais faire mon max.

Tout un chacun de nous dispose d'une hormone appelée "leptine". C'est une hormone envoyée à notre cerveau pour lui indiquer le sentiment de satiété (qui est ensuite communiquée à votre estomac, et vous vous sentez bien, normalement).

Or, quand vous mangez du sucre, et là, je parle du sucre de table, le blanc quoi, celui qui se trouve dans toutes les bonnes choses, pâtisseries, produits industriels etc.., bref, ce sucre passe dans votre sang. Normal.

C'est là où l'insuline entre en jeu.
L'insuline, vous en avez tous déjà entendu parler, c'est l'hormone qui régule le sucre dans le sang.
Et bien cette fameuse insuline, il va bien falloir en faire quelque chose de ce sucre en trop dans le système, du coup, elle le transforme en graisse (j'imagine que le processus est complexe mais au final c'est ce qui se passe). 
D'autre part, l'insuline dérégule la sensibilité à la leptine (hormone de satiété évoquée plus haut).
Pour faire bref, plus vous avez de sucre dans le sang (= sauf si vous êtes diabétique, c'est étroitement lié à ce que vous aurez mangé), plus vous fabriquez de cellules graisseuses, et moins votre organisme ressentira la sensation de satiété. En gros, vous risquez d'avoir toujours faim.

C'est pourquoi le sucre, c'est vraiment l'aliment auquel il faut faire le plus attention je pense.
Je répète que je ne suis pas nutritionniste donc mes conseils valent peut-être zéro, mais je pense que c'est vérifié : qui n'a jamais commencé une tablette de chocolat, et eu du mal à s'arrêter ...

C'est pourquoi, certains régimes, notamment le régime Atkins (que je ne recommande pas, mais pour illustrer cette théorie), autorise le gras sans limitations mais interdit tout sucre.

Après, et là je vais pas rentrer trop dans le détail car ce n'est pas mon domaine, mais notre corps à quand même besoin de sucre pour fonctionner donc le but de ce post n'est pas de vous faire bannir le sucre à tout jamais, mais je ne sais pas quel est le seuil au delà duquel le glucose est néfaste pour le corps.

mardi 23 juillet 2013

Le 23 Juillet

Désolée, c'est pas évident évident de se prendre en photo à bout de bras, j'ai essayé de faire un semblant de plein pied avec différents angles.




Et une de mes anciennes ceintures ...

Questions / réponses

On me pose souvent la questions : 

"Comment as tu gardé ta motivation ?"
"As-tu des conseils pour la motivation ?"

En fait, cette question revient tellement souvent que j'ai décidé de faire un post pour essayer d'y répondre.

Déjà, je dois dire que je n'ai pas de conseils à donner concernant la motivation. Je ne prétends être ni psy, ni médecin, ni thérapeute et je pense c'est avant tout une aventure que l'on fait avec soi même  De ce fait, ce qui m'a motivé moi, ne donnera peut-être pas les résultats escomptés pour une autre personne.
Ceci étant dit, je peux toujours vous raconter comment ça s'est passé pour moi, peut être que certaines s'y retrouveront, d'autres pas.

Déjà je dois rapeller que au départ, je n'avais aucunement l'intention, ni osé rêvé perdre autant de poids.
Quand j'ai commencé ce blog, j'avais déjà perdu quelques kilos si vous vous souvenez, et c'est à ce moment là, c'est à dire, quand j'ai réalisé que oui, je pouvais effectivement perdre du poids, même si je ne savais pas combien, que j'avais décidé d'en faire un blog pour raconter mon histoire. 
Au départ, je ne pensais pas du tout être lue un jour, sinon vous pensez bien que j'aurais fait un effort sur la présentation du blog, qu'il soit plus joli, plus attractif, tout ça quoi, mais bon je m'égare.

Bref, tout ça pour dire que, au départ, début 2012 donc, après toutes ces années où la balance n'avait fait QUE monter, j'ai déjà eu un choc de découvrir qu'en changeant simplement mes habitudes, l'aiguille pouvait redescendre. Je pensais déjà que c'était impossible, pour moi, l'obésité c'était une fatalité quoi, qu'il fallait que j’apprenne à vivre avec parce que dans tous les cas je serais toujours énorme.

Pour en revenir à la question de la motivation, ce qui m'a boostée, c'était de voir les résultats avancer : en gros, constater les kilos qui s'envolaient.

De ce fait, si j'avais un conseil à donner, ça serait déjà de ne pas se fixer d'objectif trop optimiste. A mon sens, il est inutile de commencer en se disant : "je vais perdre 40 kilos comme Noémie", non, déjà ça dépend de la physiologie de chacun, de votre quotidien et de votre capacité à maintenir le rythme. 
Moi ça m'a pris une dizaine de mois, mais pour d'autres ça prendra 1, 2, voire 3 ans, du coup, pour peu que ça soit plus lent, c'est humain de se sentir démotivé.
Donc je vous dirais : fixez vous des objectifs faciles ==> 3-5 kilos. Et quand vous l'atteignez, fixez vous 3-5 kilos supplémentaires. 
De cette manière, les résultats seront visibles directement sur la balance. Et Dieu seul sait si la balance a été importante pour ma part, je montais dessus tous les jours, et je le fais encore aujourd'hui. Et on aura beau me dire que c'est un comportement compulsif etc.. personnellement je m'en fiche complètement, ma balance a été mon repère durant tous ces mois. Elle et mon mètre mesureur.

Ensuite, bien sûr qu'il y aura des moments où ça sera plus difficile, que ce soit physiquement ou mentalement. Ça m'est arrivé aussi, je ne suis pas sur-humaine après tout, mais une fois que t'as déjà perdu 10, 15 kilos voire plus, bah moi je me disais : nan mais attends là, t'as pas fait toutes ces heures de sport, dégagé les frites et la malbouffe tellement délicieuse, tout ça pour recommencer et reprendre du poids ma vieille.

Et puis l'idée de reprendre une, ou plusieurs tailles de pantalons ne me plaisait pas tant que ça non plus, donc ça a continué à me motiver.

Ensuite, cette année, c'est mon année "de gloire" on va dire, nouveau corps, mariage etc. 
Alors CERTES, ma perte de poids n'est pas directement liée à tout le bonheur dans lequel je nage, mais entre nous, je préfère être une mariée en T38 qu'en T48. 
Pas que je me trouvais moche en T48, en fait j'étais tellement dans le déni que je me rendais même pas compte de mon apparence, c'est maintenant, en revoyant des photos que j'ai limite envie de vomir en me voyant. Désolée si ça choque et si c'est pas très politiquement correct, mais c'est mon corps, et c'est la vérité.
Du coup, inconsciemment, j'associe la tournure qu'à pris ma vie au fait d'avoir perdu du poids, je sais que cette vision est probablement biaisée par le mariage à venir, mais néanmoins le fait que je me sente mieux dans mon corps et dans ma tête provient bien, LUI, du fait que j'ai maigri.

Et puis, tout n'est pas inconscient. Après tout, perdre du poids a aussi changé ma vie sociale, mes interactions avec les autres se sont améliorées, comme j'ai déjà dit à plusieurs reprises, les gens m'abordent, m'incluent, oui je sais, c'est superficiel, mais malheureusement c'est comme ça que fonctionne notre monde aujourd'hui. 

Mais tout autant je déteste voir mes photos "d'avant", car ça me ramène à plein de trucs pas évidents, du genre le lycée, les moqueries, les difficultés pour m'habiller, tout ça, autant je ne veux surtout pas oublier d'où je suis partie. Pour moi c'est très important de ne pas oublier qui j'étais et ce qui me pend au nez si un jour je décide de me laisser aller.
Du coup, me rapeller de mes années de "grosse" m'aide aussi à garder ma motivation qui fait que oui, entre la pizza coulante de bon fromage  ou l'assiette de légumes grillés, je prendrai les légumes.

Pour continuer sur l'alimentation, je pense qu'il faut savoir donc se nourrir avec sa tête, savoir opter pour les choix judicieux pour sa santé et pour son corps, tout en se faisant plaisir de temps à autres (= pas plusieurs fois par semaine...). 

Et enfin, ma dernière source de motivation c'est le souci de fermer le clapet à tous ceux qui ont tenté de me descendre, que ce soit dans ma vie, ou sur des forums.
Ceux qui se sont moqués de moi un jour, ceux qui m'ont traitée de grosse, et d'autres noms pas sympas, et ceux qui me disaient : "tu verras, dans 3 mois tu reprendras le double de tes kilos" (niark niark niark, rire diabolique).

A eux, j'ai envie de leur dire : F.U.C.K, et rien que pour ça, je ne compte pas me laisser aller.

Évidemment, il y a d'autres sources de motivations : les vêtements, l'apparence, tout ça, mais ça coule de source.

Voilà, ça c'était MES bonnes raisons de garder ma ligne de conduite, mais je pense que chacune d'entre vous doit trouver SES sources de motivation.

Pour ma part, la seule chose que je ne peux que répéter, encore et encore et encore, c'est que si vous voulez vraiment atteindre votre objectif, sortir de l'obésité, de l'hyperphagie, franchement, chaque période "difficile" que vous traverserez, dites vous que ça vaut le coup, que c'est juste un petit obstacle sur votre parcours, mais qu'au bout, si vous atteignez la ligne d'arrivée, il n'y a que du bonheur qui vous attend. 

Ça fait un peu démago de dire ça, mais je ne sais pas quoi dire d'autre.


Voilà, j'espère que ce pâté aura répondu à vos questions.

J'en profite pour vous annoncer que vous pouvez, sur ce post, me poser toutes vos questions, mêmes si elles semblent bizarres ou ridicules. Je tâcherai d'y répondre, parce que tout ce que vous êtes entrain de vivre, j'en ai probablement fait l'expérience durant ces mois de "régime".

lundi 22 juillet 2013

Ahhh le pied

Bon voilà,

Je suis toujours à 67 kilos, hier j'étais à 67.3 après dîner donc tout baigne.
Je suis super contente car non seulement je maintiens mais en plus dans une fourchette assez correcte, disons que y'a pas de fluctuations énormes quoi, du genre 5 kilos non, ça n'est pas arrivé.
Du coup je suis assez sereine pour la robe que je dois récupérer dans quelques semaines, c'est bien.

Bonne journée !

vendredi 19 juillet 2013

La chemise qui n'allait pas...

Aujourd'hui, j'ai enfilé une chemise qui est tellement grande qu'en lieu et place de l'effet cintré désiré, ça fait un peu effet sac poubelle.
Comme vous constaterez, au niveau de la taille ça fait un effet "coupe droite" et au niveau des manches, ça baille un max...



Cette chemise... je l'ai acheté en 2010.
A l'époque, je ne l'avais pas essayée en magasin. 
J'avais pris du XL (comprendre du L parce qu'au souk ça taille plus petit).
En fait, j'étais tellement dans le déni, que pour moi, c'était inconcevable que je ne rentre pas dans du "XL", sauf qu'une fois arrivée à la maison, elle ne m'allait pas.

(allez, avouez, ça vous est déjà arrivé ?! SVP faites que je sois pas la seule gourde dans ce cas !)

En fait, je ne rentrais même pas le bras. Sisi, je vous assure, ça coinçait juste au dessus du coude.
En forçant (genre, en me coupant la circulation du sang dans le bras), j'avais réussi à l'enfiler, et, en rentrant le ventre j'avais réussi à la boutonner, mais ça donnait un effet boudin du genre ça : 


(je précise que cette photo provient du net, pour illustrer)

A l'époque, je ne savais pas encore que je perdrais du poids un jour mais, comme la chemise était neuve, je l'avais simplement remisée au placard en me disant ... un jour, peut-être.

Enfin voilà quoi, c'était l'anecdote de la chemise qui n'allait pas.

La vie est plus belle en T38

Coucou !

Bon, dans 6 semaines et demi, je dirai oui à mon cher et tendre.
Inutile de préciser que je suis prise dans tout un tas de tourbillon d'émotions : stress, anxiété, joie, peur, impatience etc.

Fort heureusement, contrairement à "avant", cela ne se traduit plus par des gavages compulsifs.

Bon, pendant que je parles de pulsions, faut dire, ça peut arriver à tout le monde, y'a des fois, j'ai des envies de sucre comme tout le monde, et si j'en ais à la maison (chocolat, biscuits etc), je suis capable d'aller faire une descente dans le paquet, oui mais, maintenant, je sais y remédier. 

ACTION - REACTION.

Du coup, je n'ai pas regrossi. 
Bon évidemment, comme tout le monde, le poids peut fluctuer un peu, selon plein de facteurs qui vont de a) avoir fait des écarts à b) faire de la rétention d'eau en passant par c) facteurs exogènes comme le stress, la chaleur etc...
 
Pour moi, cela fait maintenant plus d'un an et demi, je pense que j'approche de la victoire.
Déjà, avoir perdu autant de poids est, pour moi, un victoire personnelle, mais, garder ma nouvelle ligne, c'était aussi un défi que j'ai (du moins, pour le moment), réalisé.

Après je sais pas trop : à partir de combien de temps après avoir stabilisé son poids peut-on juger avoir gagné la bataille?

Pour ma part, je n'oserai jamais crier complètement victoire je pense.
Avoir été hyperphage, c'est comme avoir été droguée.
Droguée à la nourriture en somme. Du coup, comme une personne désintoxiquée, il faut toujours rester sur le qui vive pour ne pas re-sombrer. Néanmoins, avec le temps, les bonnes habitudes ont remplacé les mauvaises, et aujourd'hui, je ne sais même pas si je pourrais (physiquement parlant) reprendre mes anciennes habitudes sous peine de me rendre malade.

A part ça, on dit souvent que l'apparence est une notion superficielle, que c'est ce qu'il y a à l'intérieur qui compte et blablabal.
Personnellement j'aimerais approuver mais je ne suis pas du tout, du tout du même avis. 
Ma vie a été complètement transformée depuis que j'ai perdu du poids.

Des petites choses complètement anodines sont devenues source de bonheur : 
- Rien que marcher par exemple... seules celles qui ont été en fort surpoids pourront me comprendre mais, quelle joie de pouvoir marcher sans avoir les cuisses à vif à cause du frottement ! Quelle joie de ne plus me soucier de "sortir du lot".

- Quelle joie de pouvoir m'assoir quelque part sans me dire "je prends la place de deux personnes".

Je sais pas, y'a tellement de trucs qui sont à la fois "normaux" et à la fois "jouissifs" une fois que tu t'es délestée de toute cette graisse superflue, même si ça fait plusieurs mois que je suis dans ma "nouvelle peau", je ne cesse de m'extasier de cette vie.
(genre j'ai l'impression limite d'être high tout le temps à force d'être subjuguée par des trucs tout à fait ordinaires pour les gens "normaux").

Et parfois je me dis : si seulement je pouvais revenir en arrière, avoir cette silhouette et ce poids quand j'étais au collège, je me demande comment aurait été ma vie, sans subir de moqueries, en me sentant jolie et bien dans ma peau. Je ne dirais pas que j'éprouve des regrets car ma vie n'a jamais été ni triste, ni affreuse malgré mon poids, mais une partie de moi reste curieuse.
 
Oui ça peut paraître futile, superficiel et bête, mais franchement, quelle que soit la méthode que vous aurez privilégié pour votre perte de poids, que ça soit un régime, un rééquilibrage alimentaire ou que sais-je; que ça vous semble facile ou, par périodes, insurmontable, ne baissez pas les bras car au bout du compte, le jeu en vaut la chandelle.

La vie est plus belle en T38, et ça, c'est vraiment pas une blague.
Je ne sais pas quoi dire de plus vous continuer de vous motiver, y'a vraiment pas d'autre mot, ça vaut le coup, c'est tout.

samedi 13 juillet 2013

Petite mise au point

Je n'avais pas vu vos commentaires parce que (3615-je suis une quiche bonjour), j'avais oublié d'allumer mes mails sur mon Iphone.

Et là, non seulement je découvre un max de commentaires (merci à vous, désolée pour l'absence, les préparatifs me surbookent, j'espère que vous comprenez) mais aussi plein de pubs pour des "régimes miracles".

Mon blog n'est pas une plateforme de pub pour poudre de perlimpinpin. 

Je n'ai jamais modéré les commentaires, mais je vais effacer toutes ces grotesqueries.

ps: les essayages se sont bien passés, j'ai vraiment hâte de récupérer ma robe une bonne fois pour toutes, j'ai aussi acheté chaussures, accessoires et compagnie.