Gym Online

Préambule

Bonjour, et bienvenu(s) sur mon blog.
Ce blog est dédié à ma perte de poids, sans chirurgie, et sans pilules amaigrissantes. Si je peux le faire, tout le monde peut le faire.
Pour les nouveaux / nouvelles, je vous conseille de lire les plus anciens messages en premier, afin de mieux comprendre l'évolution.


mercredi 29 février 2012

M6 ce soir

Avez vous regardé ?
Qu'en avez vous pensé ?

Pour ma part, j'étais partagée entre la tristesse (d'avoir vécu l'hyperphagie) et l'incrédulité (même à mes plus fortes crises, je crois n'avoir jamais atteint les 4000 kcal par jour).

Je me suis demandée si ce n'était pas un peu exagéré pour les besoins du reportage.

Quoi qu'il en soit, j'ai apprécié les deux côtés du reportage, le côté addiction et le côté "possible de s'en sortir sans chirurgie".

Je souhaite en profiter pour vous encourager toutes, celles qui ont déjà commencé, et celles qui souhaitent se lancer.

J'en suis la preuve vivante, l'addiction alimentaire n'est pas une fatalité.

Alors juste pour vous encourager, vous avez déjà vu le ventre, maintenant je vous propose un petit comparatif avant/pendant du visage, et notamment, la partie la plus disgracieuse : le double menton.
Désolée pour la qualité merdique des photos, c'est pris au téléphone portable.

Alors sur la photo de gauche, cette chose informe et grasse, c'est sensé être mon menton. J'ai laissé un bout d'oreille pour qu'on se rende compte ce que cet amas de chair, c'est mon visage :)
Sur la photo à droite, je suis complètement avachie au canapé, pas d'effort particulier pour me "mincir"


Bien amusée ce soir

Bon, ce soir je sais pas ce qui ma pris, moi qui suis pas fana de danse d'habitude, après l'aérobic j'ai eu une folle envie de faire de la danse au lieu des abdos, bah du coup, c'est ce que j'ai fais et franchement, comme j'ai eu raison !!

J'ai refais la séance 7 de Urban Dance, bah figurez vous que durant la version "courte", celle de 30 mn que j'ai en séance obligatoire, ils ont coupé la choré la plus sympa et la plus dynamique de tout le cours !!!
15 mn de hip-hop assez sympa, j'ai bien fais de faire danse ce soir, me suis bien amusée.

Le regard des autres

Dans le e-book que je lisais (voir premier article du blog), un truc qui m'avait frappée, c'est l'appréhension que les autres peuvent avoir vis à vis de quelqu'un en surpoids.

C'est vrai qu'en général, on peut se sentir exclus quand on est gros, et ça, je suis certaines que pas mal d'entre vous l'ont déjà vécu, que ce soit durant votre enfance (rappelez vous les cours de sport) ou à l'adolescence (étiez vous invitée pour les slows ?) mais aussi à l'âge adulte, ne vous sentez vous jamais exclue des projets ou autres ?

Exemple : un verre entre collègues après le boulot.

Bon bref, moi en tout cas j'ai vécu tout ça, et là, il est entrain de se passer un truc trop bizarre.

Bon, jusqu'à présent j'ai perdu à peu près 12-13 kilos, ce qui est plutôt pas mal en l'espace d'un mois et demi, donc bon, même si la balance affiche un poids qui ne me plait pas, et même si j'aimerai avoir une silhouette moins épaisse, mon corps a quand même commencé à se tonifier et à s'affiner, et même si moi j'ai un peu de mal à voir le changement, à mon avis ça doit commencer à se voir parce que le truc incroyable c'est que le comportement des gens envers moi est aussi entrain de changer.

Genre au boulot hier, des compliments "ah mais ça se voit bien dis donc, t'as maigri !"  ou genre "bon il reste un peu là, mais sinon t'es super bien comme ça!" alors que par politesse ou par pudeur (???) les collègues n'osaient jamais me parler de mon apparence, ni vestimentaire, ni physique, ni en bien ni en mal d'ailleurs. 
Maintenant, ils commencent à me regarder de la tête au pieds (parfois c'est gênant) et me donnent leurs avis, je ne me vexe pas parce que finalement je sens qu'ils sont contents.

D'ailleurs, y'a encore 1 mois et demi/2 mois, si un collègue avait osé me parler de mes cuisses ou de mes hanches, même avec diplomatie, je pense que je me serais sentie agressée, j'aurais probablement rougi comme une pivoine avec l'envie de répondre "de quoi j'me mêle".

Les gens m'abordent aussi différemment, ils sont moins gênés d'être vus en ma compagnie probablement, je me sens entourée, presque comme si avant je repoussais les gens et maintenant je commence à les attirer, comme si ils voulaient me découvrir alors qu'avant j'étais juste "une grosse".

Étrangement aussi, pas plus tard qu'hier j'ai reçu de nouvelles responsabilités au boulot. Le surplus de gras empêcherait-il la réussite professionnelle ?

Mon copain aussi a changé, il passe son temps à vouloir me serrer contre lui et me faire des câlins (bah  oui, ça doit être plus agréable maintenant que c'est moins flasque) et limite c'est moi qui doit le repousser pour respirer un peu.
Bon avec lui, je me dis que de toute façon, il m'a vu et accepté au PIRE de mon apparence, donc ça ne peut que lui faire plaisir haha.

C'est dur à expliquer ce sentiment, d'autant plus que je suis toujours trop grosse, mais je me rends compte que l'apparence modifie vraiment les rapports humains.

Menu du 29 février

Menu du 29 février


Matin 
30 gr céréales fitness + 10 cl de lait
1 banane
jus d'orange
1 Nescafé sans sucre

Midi (cantine)
1 assiette composée de : salade verte / haricots + petits pois / purée de carottes

17h30
1h30 de sport dont 45 mn Aérobic séance 6 + 30 mn' abdos-fessiers

Soir 
reste de la soupe aux crevettes de hier (1 bol)
220 gr épinards (restes à finir de avant hier avant que ça s'abime)

snack : 1 grosse pomme pas faim ! + 1 thé infusion sans sucre

Le 29 février

Premier jour sans pesée, un peu mal à l'aise, ça m'a titillé depuis le réveil, mais ça va, je survis haha, de toute façon je suis reboostée par les mesures que j'ai prises hier.

Finalement hier soir je me suis fais ma soupe, me suis régalé, d'ailleurs il m'en reste à peu près l'équivalent d'un bol pour ce soir.

Et pour les pâtes, j'ai utilisé la même base, avant de rajouter l'eau pour liquéfier la soupe, j'ai utilisé un peu de la "sauce" tomates/crevettes/basilic/piment pour assaisonner mes spaghettis et j'ai juste réchauffé le tout à la poêle.

Aujourd'hui c'est mercredi (friture day à la cantine), je redoute un peu le déjeuner mais de toute façon, comme je ne me pèse plus, jusqu'à Samedi, j'ai pas de raison de flipper :)

mardi 28 février 2012

Le sport ce soir




Bon ce soir, j'ai fais 1h30, mais comme je n'ai pas fais de cardio, j'ai mauvaise conscience, je suis pas du tout fatiguée et j'ai l'impression d'avoir rien fait même si j'ai bien senti mes fesses et mes abdos travailler. 

C'est fou comme ça, c'est comme si l'aérobic avait un effet placebo sur moi, genre "t'es fatiguée, c'est bien ma fille, t'as bien bossé"

J'avais envie de faire de l'aérobic mais je me suis rendue compte que, par rapport au début du mois de février, quand j'ai commencé, où je variais les disciplines pour m'amuser,  je me suis laissée avoir par mon esprit de compétition et j'en suis venue à faire du cardio tous les jours, toujours plus et toujours plus fort.

J'étais entrain de me faire une fixette sur la recherche de performances, réussir la séance avec facilité, à tout prix pour monter de niveau, quitte à la faire tous les jours, et être épuisée le lendemain.

J'avais laissé un peu le "loisir" de côté, du coup, j'ai recadré un peu tout ça et en effet ce soir, avec Body Sculpt et Gym Ball, j'ai peut-être l'impression d'avoir glandé car je n'étais pas trempée de sueur, mais je me suis bien amusée.
Ça m'a fait du bien de relâcher un peu la pression, de changer d'activité et de faire un truc plus calme. 

De toute façon, pour être tout à fait honnête, je me suis aussi dis que ça servait à rien de me tuer avec des disciplines trop intenses cette semaine, car avec les règles qui arrivent, je perdrais pas plus vite, alors autant prendre mon temps.
 
D'ailleurs je ne sais pas pourquoi la séance 3 de Body Sculpt m'avait semblé si insurmontable ce week end, là ça s'est très bien passé. Bon les 12 mn d'abos à la fin c'est un peu hard, mais franchement c'est passé comme une lettre à la poste.

Et vous, ça vous fais la même chose aussi ? Avez vous l'impression de ne rien faire si vous finissez une séance non fatigué ?

Menu du 28 février

Menu du 28février

Variance J-1 : -200 gr

Matin 
45 gr de baguette 
1 yaourt 0%
1 banane
jus d'orange
1 Nescafé sans sucre

Midi
cantine
1 bol de soupe de consistance non identifiable, probablement patate, carottes et autre chose
1 assiette avec environ 40 gr de poulet grillé, haricots verts, salade mixte et salade verte
me suis régalée

17h30
1h30 de sport dont 45 mn Body Sculpt + 45 mn Gym Ball

Soir 
20h et j'ai toujours pas une idée de ce que je veux manger je soir, pas spécialement faim, j'ai froid du coup j'aimerai manger chaud, mais j'ai aussi très envie d'une salade de tomates.
110 gr de spaghetti déjà, car pas mangé de féculents aujourd'hui, mais à part ça je sèche, si j'ai le courage je vais me préparer ma soupe de crevettes que j'adore, mais ça prend 3 plombes

snack : 1 grosse pomme+ 1 thé infusion sans sucre

Le 28 février

Bon, comme promis, c'était ma dernière pesée de la semaine, un peu déçue, perdu que 200 gr.
Mieux que rien mais pas beaucoup comparé à d'habitude.

Au début j'ai pas compris, c'est pas logique, même si j'avais fais un énorme écart ce week-end, ce qui n'était pas le cas, un peu trop de gras, oui mais pas si grave que ça, hier j'ai brûlé environ 3800 kcal et j'ai mangé pour environ 1400, équilibré, légumes,fruits, féculents, protéines, laitages, bref, alimentation parfaite DONC j'aurai dû reperdre, c'est mathématique,  du coup dans une lueur de lucidité matinale, j'ai regardé ma plaquette de pilule, pour m’apercevoir que j'aurais mes règles dans 2 jours.**
HUM, ça sert à rien de forcer de toute façon y'a rien qui va partir jusqu'à la semaine prochaine là c'est mort.
Si je m'en étais rendue compte hier, j'aurais moins flippé, même si je déteste avoir l'impression de stagner.
Je prends une pilule "continue" du coup je me laisse souvent berner par les comprimés verts, je pensais qu'il me restait une petite dizaine de jours avant que ça commence.

C'est peut être pour ça que je me sens molle avec des coups de fatigue et que je suis obligée de me shooter au café avant de commencer mon sport.
Donc ce soir j'ai  décidé de faire Body Sculpt et Gym Ball, pas très cardio tout ça, mais ça fait du bien parfois de varier.

En tout cas, savoir que je vais avoir mes règles, ça va me motiver à pas me peser, vu que dans tous les cas je serais énervée du résultat, autant ne pas tenter le diable.

Du coup j'ai décidé de prendre mes mesures, pour voir ce qu'il en était, et là, bonne surprise, -1,5 cm tour de taille, -2 cm aux hanches et -1 cm aux cuisses par rapport à la semaine dernière, ça va en fait, no panique. Et non, toujours pas d'erreur sur mes mollet, j'ai bien perdu (encore pour vérifier, 6 ème fois que je les mesure en 3 jours lol).
Franchement, plus j'y pense, plus j'ai envie de m'acheter une de ces balances hi-tech qui affichent le taux de gras, mais d'un autre côté, je me dis, si j'ai une balance comme ça, c'est mort pour ma bonne résolution de ne plus monter 2 fois par jour sur la balance.

lundi 27 février 2012

Yes, I did it !

AHHHHHHHHHH ça y est je l'ai matée cette satanée séance qui me narguait depuis 1 semaine.

je suis super fière de moi ce soir, j'ai fais mon heure obligatoire de danse, bon j'avais un peu l'air d'un épouvantail mais je me suis bien amusée quand même, surtout la séance 8 qui amène quelques minutes de musique orientale avec une danse pseudo Egypte-antique où j'ai fais n'importe quoi mais qui était sympa.

Comme prévu j'ai enchaîné aérobic, je voulais une séance facile mais comme j'ai un peu l'esprit de compétition, même si c'est contre moi seule et comme je déteste renoncer à la moindre difficulté j'ai fini par me laisser quand même tenter par la séance 5 qui, rappelez vous est celle où j'ai systématiquement buggé jusqu'à aujourd'hui.

Et bien là, non seulement je l'ai fini en sueur mais pas hors d'haleine, mais j'ai même pu faire les fentes.

Vu que je connaissais la choré du fait d'avoir déjà pratiqué cette séance plusieurs fois, j'ai pu me concentrer beaucoup plus sur ma respiration, du coup, grand succès.

Ça y est je suis enfin prête à la séance 6 sans mauvaise conscience, trop fière de moi, comme quoi la persévérance finit par payer au bout du compte.

Je vais pouvoir me coucher sereine ce soir quelle belle soirée.
Je sais, il m'en faut peu pour être heureuse mais j'ai horreur de stagner.

Orgasme culinaire

Ah oui,

Tellement je me suis régalée ce midi, je n'avais pas le choix que de dédier à mon déjeuner un post complet.

A la base, c'était juste sensé être un déjeuner peu calorique de "rattrapage" pour mon excès de gras d'hier, mais en fait, c'était tellement hyper bon que j'arrive à peine à m'en remettre.

Je voulais me faire 100 gr de gambas grillées avec 100 gr de petits pois et des tomates, sachant que les gambas et les petits pois c'était surtout histoire de finir les restes qui trainaient au frigo, depuis hier pour les gambas et depuis 3 ou 4 jours pour les petits pois.
Pas très glamour tout ça.

Bon en fait il ne me restait que 80 gr de gambas et par un hasard incroyable il me restait exactement 120 gr de petits pois, 20 grammes de moins d'un côté, 20 grammes de trop de l'autre, c'est un signe ça, c'est moi qui vous le dis !

Vu que je n'ai qu'une demie heure de pause déjeuner, déjà en comptant le temps de rentrer chez moi, c'est pas comme si je me cassais trop la tête pour cuisiner, je me suis dis "bon, tu vas pas perdre le temps à tout faire cuire séparément, alors vas y tu t'en fous t'a qu 'à tout mélanger, de toute façon ça sera mélangé dans ton estomac".

Du coup, j'ai décortiqué mes gambas, je les ai mises à la poêle avec un poil d'huile d'olive (1 cuiller à café, là, pour le coup, j'ai pas exagéré), je les ai saupoudrées de sel, poivre et curry.
Pour les petits pois, d'ordinaire je m'en fous, je les mange froids ou réchauffés au micro-ondes, là comme je n'avais pas le temps, je les ai foutu à la poêle avec les gambas.
Il restait un peu d'eau de la boite de conserve, du coup, ça m'a fait un fond de sauce gambas/curry.

Et là, découverte orgasmique pour les papilles, rien de très compliqué à priori, mais tellement inattendu que j'en revenais pas.
Au niveau des saveurs, ça m'a fais penser à un doux mariage entre du créole et de l'indien.
 
Hier j'ai déjà mangé des gambas et petits pois mais sans les cuire ensemble, je ne suis pas une grande cuisinière mais je dois avouer que là, je me suis étonnée du résultat.

En accompagnement, je me suis coupée 2 tomates en dés et aromatisé simplement de sel et de poivre.

Là, je suis doublement satisfaite car non seulement je me suis régalée mais en plus je suis absolument certaine de mon apport calorique.

Recette à ne pas oublier ça, gambas/petits pois.

Assumer son régime en public

J'appréhende l'arrivée de quelques uns de mes proches pour une duré d'une semaine.

Je ne sais pas comment je pourrais respecter mon régime alors qu'eux seront en vacances et probablement décidés à aller au resto tous les soirs.

Bon, je sais que y'a des options "saines" au resto, mais ça risque d'être dur dur, d'autant plus qu'ils ne sont pas au courant que je suis au régime et qu'ils s'attendent probablement à me voir enchaîner les pizza au fromage et les fritures diverses.

Bon, ils verront sûrement que j'ai perdu quelques kilos, mais je n'ai pas voulu crier sur tous les toits que j'essaye de maigrir, j'ai peur qu'il se moquent de moi alors qu'ils me connaissent comme la goinfre que j'étais il y a quelques mois.

Je me demande aussi comment je pourrais trouver du temps en solo pour faire mon sport sans qu'ils viennent se payer ma tête.

Bon, ils sont pas méchants ni mesquins hein, loin de là, et si mon régime est sujet à plaisanteries, je pense que ça ne sera pas intentionnellement blessant, mais je crois que la plupart des gens se sont juste habitués à me voir grosse, et je pense que personne ne croit vraiment que je puisse changer.


Interdiction d'approcher la balance

Bon, j'ai pris une décision, et je vais essayer de m'y tenir, je vous promets rien parce que jusqu'à présent j'ai jamais réussi, mais je ferais tout ce que je peux pour ne pas céder à la tentation (on dirait que je parle d'un Paris-Brest haha).

Demain, je me pèse juste une dernière fois, juste pour voir si ça repart dans le bon sens et après je ne monte plus sur la balance jusqu'à Samedi 3 Mars.
Ça me fera 3 jours sans pesée, je devrais pouvoir survivre puisque j'ai bien passé 3 ou 4 ans sans même posséder une balance chez moi !

De toute façon, la semaine prochaine, j'aurais de la famille chez moi, je n'aurais plus l'occasion de me peser plusieurs fois par jour sans quoi ils vont me prendre pour une folle furieuse.
Par contre j'appréhende vachement leurs commentaires, vont-ils remarquer que j'ai maigri ?
Je les ai pas vu depuis presque 4 mois.

On dirait que c'est facile mais en fait non pas du tout, parce que la curiosité est tellement forte que ça demande une vraie motivation de résister.



En fin de compte, c'est vous qui avez raison, ça ne sert à rien de me miner le moral pour quelques grammes de pris ou de perdus, après tout, ma façon de m'alimenter et de bouger ont déjà porté leurs fruits, alors y'a pas de raison que ça change sur le long terme.


Merci pour votre soutient.
Allez j'essaye de me motiver déjà si je ne monte pas sur la balance ce soir, ça sera un petit début de victoire.

Menu du 27 février

Menu du 27 février

Variance J-1 : +400 gr

Matin 
30 gr céréales fitness + 10 cl de lait
1 banane
jus d'orange
1 Nescafé sans sucre

Midi
- 100 gr de gambas grillées
- petits pois
- 2 tomates, soit en crudités, soit cuites à la poêle avec les gambas (pour faire d'une pierre deux coups)

Ce qui est super CHIANT quant tu cuisine pour 1 personne, c'est qu'une fois que tu décongèles un truc ou que tu ouvres une boite, t'en a pour 4 jours à bouffer la même chose !!!

17h30
1h45 de Fitness dont 1h de danse et 45mn' aérobic

Soir 
220 gr épinards, sel, poivre
1 œuf
50 gr de baguette
1 yaourt 0%



snack : 1 grosse pomme

Le 27 février

Bon, là c'est la cata, les aubergines, mauvaise idée, en tout cas cuites de cette façon : + 400 gr ! Bon, comme quand je perds 900 grammes, même topo, ce n'est probablement pas QUE du gras, doit aussi y avoir d'autres facteurs, mais bon, +400 quand même. Pas cool pour commencer la semaine.
Enfin le bon côté c'est que j'ai toute la semaine pour réagir.

Heureusement que j'avais beaucoup perdu ce week-end ça rattrape le coup, la prochaine fois j'essayerai de les griller directement au lieu de les sauter.

Vu comme elles ont absorbé le gras je me doutais que ça ne serait pas top, j'avais un petit pressentiment depuis hier midi que le verdict de la balance me ferait flipper mais à ce point là je n'aurais jamais pensé!

Bon au moins je le saurais pour la prochaine fois que j'ai envie d'aubergine.

J'aurais peut-être dû faire un peu plus de sport en fin de compte hier, c'est ma faute, bon c'est pas la mort non plus, mais ça m'énerve, ça me fait repartir en arrière et j'aime pas.

Heureusement que 400 gr ne se verront pas physiquement, c'est le principal.

J'ai plus qu'à faire attention aujourd'hui.
Aujourd'hui, je vais manger BON mais PAUVRE en espérant que demain ces 400 gr malvenus auront foutu le camp, ce midi gambas au grill, et salade de tomates, ça devrait rattraper un peu la situation. Et ce soir épinards et œuf avec un peu de pain pour les féculents et yaourt 0%.

J'ai ma séance obligatoire de 1h de danse ce soir, mais vu la situation critique, je vais être obligée de rajouter de l'aérobic derrière, je prendrai une séance pas trop hard je pense, peut-être la 3 ou la 4, juste histoire de bouger un peu sans finir au caveau quoi, à moins que je pète la forme pour me taper la 5 mais ça m'étonnerait, surtout que cette séance me donne des sueurs froides.

Je m'en veux vous imaginez même pas comment.
Quelle idée j'ai eu ! Erreur monumentale de ma part.
C'était la première fois que je faisais ce plat, bah laissez moi vous dire qu'il ne verra plus mon assiette, jusqu'à ce que j'ai perdu tout le poids que je voulais.

Plus tard, quand je ferais le poids que je veux, 400 gr ça ne sera rien du tout, mais pendant la phase "amaigrissement", c'est NON. L'aiguille n'a PAS LE DROIT de monter, sauf pendant les règles où je me résigne, parce que malheureusement, il y a certaines choses qui me dépassent.

Bon en même temps paraît qu'il faut se faire plaisir de temps en temps, mais franchement, je préfère me faire des plaisirs qui ne font pas grossir :) Après tout, j'ai déjà prouvé par A+B que y'a des trucs très bons et très diététiques.

dimanche 26 février 2012

Régalez vous !

Voilà mes menus préférés, vous remarquerez que les ingrédients reviennent souvent, la seule raison c'est que ce sont mes aliments préférés, autant vous dire que je ne me prive pas vraiment :)
Oublions l'idée que régime = salade verte + maïs !


Bilan d'un beau Dimanche ensoleillé

Alors aujourd'hui, honte à moi, premier beau dimanche ensoleillé et CHAUD, du coup après manger j'ai fais ma grosse légume une bonne partie de l'aprèm en short et petit pull sur le transat au bord de la piscine, j'ai failli me mettre à roupiller tellement le soleil sur les lombaires me relaxait.
Heureusement que j'avais sorti le cleps 30 mn ce matin, ça rattrapait un peu la glandouille de l'aprèm, surtout vu ce que je me suis enfilée ce midi. 

Bon en vrai, c'était pas si gavant que ça, mais comme je n'ai jamais testé les aubergines, je ne sais pas trop quel effet ça aura sur la balance demain quoi. L'huile me fait un peu flipper à vrai dire.
 
Après, vu que j'étais si bien partie pour ne rien faire de ma journée, j'ai été m'allonger 1 petite heure dans le lit (tant qu'à faire, pourquoi se bouger quand on peut juste ne rien faire).

Du coup, l'heure du sport venue, inutile de vous préciser que j'étais, comment dire, à moitié dans le coltard, un Nescafé bien noir, bien sec s'imposait sans quoi j'aurais bien fini mon Dimanche au lit, avec un bon bouquin, sous la couette.
 
En conséquence, une fois réveillée, je me suis bottée le cul et, j'ai fais ma séance 6 aérobic pour la première fois ce soir, bon c'était intense, mais bizarrement je l'ai trouvée quasiment plus facile que la précédente, peut-être parce que ça tire moins au niveau du pied je sais pas.

Je sais, je sais, j'aurais pas du passer à la séance 6 alors que je ne maîtrise pas encore la 5 mais j'y reviendrai, c'était juste histoire de changer un peu la choré, sans quoi ça devient lassant si tu fais tous les jours la même séance.

Par contre qu'est ce qu'elle bouge cette séance pfiouuu, on arrête pas de sauter comme des kangourous.

Au début je me tâtais à enchaîner une deuxième mais là, impossible, comme je suis complètement et absolument fainéante et raisonnable, j'ai donc opté pour le fitness fight 45mn' , plus relax.

J'espère réussir à enchainer la 5 et la 6 plus tard dans la semaine, mais là, ça n'en prend pas le chemin, je ne sais pas si j'aurais l'énergie ni le souffle pour ces deux là le même jour mais je ne désespère pas, au fur et à mesure que mon endurance s'améliorera ça ira.

Et puis de toute façon, il vaut mieux que je m'habitue, car après y'aura la 7, la 8 etc... et ça ne fera que monter en intensité donc faut bien que je m'y mette.
La seule chose que je déplore sur Coach Club, c'est qu'il n'y ait qu'une version de chaque séance, je m'explique, moi je galère avec la 5 niveau intensité, du coup je la fais et je la refais encore jusqu'à ce que j'y arrive. 

Mais refaire la séance, avec les mêmes pas, dans le même ordre, c'est lassant à la longue, du coup, je n'ai pas le choix que monter d'intensité, même si je ne suis pas forçément prête.
Ce qui serait bien ça serait qu'on ait la séance 5-1, 5-2, 5-3 de même intensité, mais différentes de façon à s'entraîner mais sans répéter la même chose tous les jours, je ne sais pas si je suis claire.

Pour l'heure je me sens super bien, hop une petite clope de récompense (bouh c'est mal mais j'peux pas résister) et à la douche.

Menu du 26 février


Menu du 26 février

Variance J-1 : -900 gr

Matin 
50 gr de pain
jus d'orange
1 yaourt 0%
1 Nescafé sans sucre

Midi
1 salade composée de 3 tomates, 1/2 oignon rouge, 60 thon à l'huile
60 gr d'aubergines sautées à l'ail
Bon, je vous l'accorde, l'aubergine sautée, c'est pas LE truc le plus régime du monde compte tenu de l'huile qu'il faut pour que ça cuise bien, mais bon, on va dire que c'était mon péché mignon de la semaine. Mieux ça que la religieuse au café après tout.
Par contre, j'ai essayé d'éponger un peu dans du sopalin avant de servir, histoire que ça baigne pas dans l'huile quoi..

C'est la première fois que je cuisine de l'aubergine, je trouve qu'elle a une bonne tête.

16h30
1h30 de Fitness dont 45 mn' Fitness fight, et 45 mn' d'Aérobic, déjeuner gourmand OUI, mais à condition de se bouger après


Soir 
100 gr petits pois 
100 gr aubergines
60 gr gambas poêlées avec 1 cuiller à café d'huile d'olive, saupoudré sel, poivre, curry.

Bon les aubergines, c'était délicieux, mais je n'en mangerai pas tous les jours, ça absorbe l'huile comme une éponge, et je n'ai AUCUNE idée combien de calories ça apporte du coup.

Le 26 février

Bonjour !!!

Bon ce matin, je suis à 100 000 volts !
Vous n'allez pas me croire, mais pourtant ma balance affichait -900 gr depuis hier !

Bon certes je n'ai probablement pas perdu 900 gr de graisse hein faut pas se leurrer, y'a aussi l'eau qui compte, mais bon, ça fait plaisir, comme quoi, malgré le saumon bien gras et exercice moins intense, mon corps m'a quand même répondu.

Ah et pis mes mollets ont perdu un peu j'vous avais dis non ? J'ai mesuré 5 fois hier et encore  re-mesuré ce matin alors là c'est certain, -6mm à droite, -1 cm à gauche, je sais que c'est quasiment rien, mais pour moi c'est un véritable exploit vu comme ils sont récalcitrants. Bon à ce rythme, ça me prendra probablement 5 ans pour perdre les 20 cm dont je voudrais me débarrasser, mais bon, je relativise haha.

Cela m'amène à exactement -2 kg tout rond pour la semaine et sans grand effort alalala c'est bon pour le moral tout ça.

J'avoue que ma patience s'émousse un peu, pas ma motivation hein, juste ma patience, je trouve que c'est lent, mais bon, je me dis que c'est régulier alors c'est ce qui compte.
Je sais que pour une perte de poids vraiment efficace faut pas prendre le TGV, mais d'un autre côté j'ai tellement hâte de me débarrasser de cette graisse superflue.

Et là, je me dis, putin Noémie, franchement tu vois comme tu galères maintenant à cause la façon dont tu t'es alimentée dans le passé, et je me dis, le jour où j'atteins un poids et une silhouette qui me plaisent, même si ce n'est peut-être pas mon poids idéal, JAMAIS, JAMAIS de la vie je reprendrai le poids, ça je vous en donne ma parole. 

Je sais que tout le monde dit ça, mais, moi je sais que je ne pourrai pas passer ma vie à faire 8 à 10 h de fitness par semaine, oui, cette semaine j'ai fais 9h30 de sport ! 
Parce que je n'ai plus de vie sociale, je passe chaque temps libre à faire du sport, je n'ai même plus le temps de faire le ménage, dieu merci que je le fais chez moi, si en + j'avais besoin de courir à la salle de sport je ne m'en sortirai pas.

Alors quand j'aurai maigri, je fais le sermon de m'alimenter correctement et de faire du sport correctement aussi (5h par semaine max).

Pas que j'ai l'impression de vivre une torture en ce moment, au contraire, niveau moral ça va au top, mais j'en ai marre d'être obnubilée par l'idée de me peser 30 fois par jour pour voir une perte de quelques centaines de grammes.

Franchement, on a beau dire, c'est plus façile de prendre les kilos, plutôt que de les perdre.
Genre 1 kilo tu peux le prendre en 2 jours si tu te gave, mais pour le reperdre...

Après, je relativise, je me dis que le jour où je serais normale, si je me fais une grosse bouffe et que je prends 1 ou 2 kilos, ça ne sera pas la fin du monde, plus facile de perdre 2 kilos que 35 quoi. 

Une fois que t'es obèse, la seule chose de déprimante c'est de voir l'accumulation de kilos à perdre, je sais pas si vous êtes d'accord avec moi, mais en ce qui me concerne, même si je me fixe des paliers de 5 à 10 kg dans ma perte de poids, je me dis toujours "bon, ça c'est fait, allez encore 30, encore 25, encore 20" et je me dis, que ça prendra des MOIS. 
Je ne suis pas aveugle, je sais que mon amaigrissement se voit déjà, mais j'aimerai que le changement soit drastique, que les gens aient les yeux écarquillés en me voyant.

Bon, je perds avant tout pour moi, et en premier lieu pour pouvoir me fringuer comme bon me semble, mais comme je me vois tous les jours dans la glace, le véritable reflet de mon amaigrissement, c'est les commentaires qu'on me fait.
Et chaque jour, j'ai peur que mon corps me dise "stop, je maigris plus", du coup, chaque jour, vous vous en êtes sûrement rendues compte, je suis surprise et ébahie d'avoir perdu du poids.

D'ailleurs, quand la perte de poids me choque (si ça dépasse 400 gr par jour), j'ai tendance à me peser 2 ou 3 fois pour vérifier que la balance n'est pas détraquée.

Pour celles qui pensent que je suis trop "pressée" de perdre, je vais juste vous confier POURQUOI je suis vraiment impatiente, pas que je tombe dans l'anorexie, loin de là, mais à la fin de l'année, je pars faire les soldes à New York, le billet est déjà acheté donc, si je veux dévaliser les boutiques, je n'ai pas le choix que de perdre le poids (et ne pas le reprendre) d'ici là. C'est ma principale motivation. Genre la carotte qui fait avancer la mule quoi.
Me reste 9 mois, c'est pas la mort quand même.

Je veux un 40 d'ici la fin de l'année, ou mieux un 38.
Bon si j'ai perdu une demie taille en 1 mois, ça devrait être jouable de perdre 3 tailles en 9 mois, après je sais pas comment je perdrais dans les mois à venir, surtout avec la chaleur l'été, est ce que je POURRAIS faire du sport à cette intensité, j'en sais rien.
C'est un peu le flou artistique du coup.
L'été par contre, piscine c'est sûr, j'ai une piscine chez moi alors bon, si je nage pas c'est vraiment que je suis une grosse vache fainéante.
Bon, je déteste la natation, parce que je ne sais pas nager.

Enfin non, je sais nager, mais je ne nage pas avec la bonne posture, en brasse par exemple, je garde toute la tête relevée hors de l'eau, du coup je suis cambrée, ça tire la nuque, le dos, ça fait mal et en crawl pareil, du coup je me fatigue, j'avale de l'eau et en + je me fais mal, mais comme c'est une discipline très complète, je me botterai le cul pour en faire quand même, peut être un poil moins de cardio à cause de la chaleur, et un peu de natation.
Bon, mon fantasme ça serait un 36, mais là, je rêve, surtout d'ici fin 2012, c'est irréalisable alors ça restera un fantasme haha.

samedi 25 février 2012

Je bloque !

Je ne sais pas POURQUOI je n'arrive pas à passer cette p*tain de séance 5 en aérobic, ça fait 4 fois que je la fais en séance libre, je connais à peu près la choré mais je suis toujours aussi trempée et lessivée à la fin.

En plus je suis limite nauséeuse là, pourtant je me suis bien hydratée, je sais pas.
Peut-être parce que d'habitude je fais mon sport + tôt, vers 17h30, et là, comme j'étais avec mon chéri, je n'ai commencé qu'à 18h50. A mon avis c'est trop tard pour moi, avec la fatigue de la journée, j'ai découvert une autre de mes limites, je ne peux ni dépasser 1h45 de sport à la suite, ni forcer sur mon appui demi-pointe de pied gauche, ni faire du sport passé 19h.
Bah c'est bien de savoir ce que son corps supporte ou ne supporte pas, ça évite de faire des boulettes par la suite.

Il est 20h30 là et je viens à peine de finir le sport, faut que je file à la douche avant de préparer à manger, bouh toujours entrain de courir c'est fou ça, même le week end.

J'ai cru que j'allais mourir.
L'aérobic je suis contente, j'ai réussi à me contrôler à peu près en ne faisant que 45 mn mais de toute façon, comme cette séance m'épuise, ça me suffit amplement, et pour ne pas forcer sur mon stupide pied hors service, j'ai enchainé le Body Sculpt.

C'était la première fois que je faisais la séance 3, alors je sais pas, c'était VRAIMENT un degré au dessus, ça m'a A-CHE-VEE. Surtout après l'aérobic.

Mais K.O dans le bon sens (je précise quand même pour ne pas décourager celles qui n'ont pas encore testé) je me sens hyper bien maintenant, toute relax, les muscles légers et détendus.

Allez zou à la douche, à plus peut-être si je me sens inspirée !

Addictions ou pulsions ?

J'ai eu l'idée de ce thème en répondant à un commentaire ce matin.

Interragir avec vous, ça m'aide aussi à faire une rétrospective sur moi même, c'est fou à dire mais c'est vrai.

J'ai toujours eu un problème à réfréner mes pulsions.

Quand j'étais gamine, je n'arrivais jamais à choisir entre 2 jouets, il me fallait les deux, im-pé-ra-ti-vement.
Si je voulais des bonbons, impossible aussi de rester raisonnable, je dépensais tout mon argent de poche ne bonbons, parfois 1/2 kilo de bonbons même si ça me mettais 15 jours à les manger.
Tiens, pendant que j'y suis, niveau argent de poche aussi, impossible de me raisonner, je demandais toujours des "avances sur la semaine prochaine" à mes parents.

Et en grandissant,  ça ne s'est pas arrangé, quand j'ai eu mon indépendance, il me fallait tout, tout de suite.
Que ça soit des vêtements, où non, je ne ressortais pas avec 2 t-shirts, mais avec 250€ de marchandise, ou niveau bouffe où je ne pouvais pas me contrôler dans les quantités que je mangeais, niveau sorties où je pouvais m'épuiser à passer mes nuits en boîte car j'étais incapable de me dire "stop".

Aujourd'hui, j'ai réglé pas mal de ces addictions, mais je les ai remplacées par ma volonté de perdre du poids, je me lève le matin, je pense à mon poids, je n'ai plus jamais envie de sucreries, car je sais que ça va me freiner, je suis limite accro à l'exercice malgré ma blessure au pied et je n'arrive pas non plus à me dire "non" devant la balance.


Pulsion ou addiction ? 
J'en sais rien, mais même si pour la plupart d'entre vous j'ai l'air de quelqu'un de fort, déterminé et motivée parce que je me tiens à mes objectifs, en vérité je crois que je suis juste complètement incapable de me contrôler, une fois que j'ai une petite idée qui pointe son nez, elle me taraude jusqu'à ce que je lui cède.
La seule chose qui me soulage, c'est que ce n'est plus le friand au fromage ou la tarte tatin qui me titillent le cerveau.

Le 25 février

Alors la mauvaise surprise du jour c'est que je n'ai perdu que 300 gr de puis hier alors que je visais les -500 ou -600 mais bon, 300 grammes, ça va chercher aux alentours des 2000 kcal, ça reste raisonnable, surtout au vu du couscous hier midi.

Aujourd'hui je vais voir chéri, mais je ne sais pas à quelle heure, pas le temps de faire le sport ce matin, je dois nettoyer la maison qui est dans un état pitoyable (bah oui, avec sport tous les soirs en rentrant du boulot jusqu'à l'heure du dîner, pas vraiment le temps pour le ménage) et faire les courses.

Du coup, honte à moi de dire ça, j'espère qu'il ne rentrera pas trop tard pour pouvoir faire ma séance en fin d'aprèm.


Menu du 25 février

Variance J-1 : -300 gr

Matin 
30 gr céréales fitness + 10 cl de lait
jus d'orange
1 nescafé sans sucre
1 banane  plus faim, je la mangerai plus tard, vers 10h

Midi
Maki au saumon ? (rupture de stock d'avocats, dommage)
Salade composée de 4 tomates, 1/2 oignon rose, 70 gr saumon cru, une cuiller à café sauce soja + poivre

17h30
1h30 de Fitness, 45 mn aérobic séance 5 (et oui, encore, MAIS j'ai trouvé la parade pour la posture des fentes, je remplace par des squat, tout aussi efficaces mais qui font pas mal au pied) et 45 mn' de Body Sculpt séance 3 (alors là, c'est chaud, j'ai failli mourir, 12 minutes d'abdos + gainage non stop à la fin et pareil, j'ai remplacé les fentes par les squats)


Soir 
2 courgettes vapeur, sel poivre + 70 gr saumon (reste du pavé de ce midi)
j'ai rajouté 100 gr de spaghetti, car je crois que je n'ai pas assez mangé dans la journée, j'étais à moins de 1200 kcal et c'est pas bon, en + j'ai complètement oublié de manger des féculents.

Du coup, j'ai fais cuire les spaghetti avec le saumon coupé en petits dés, avec une cuiller à café d'huile d'olive, c'est déjà trop parce que le saumon est gras, mais sinon ça accroche dans la poêle.
J'ai relevé le tout avec une pointe de piment, plus précisément de l'harrisa à l'ail, juste un poil pour colorer et donner du goût sans que ça arrache la gueule.
Les courgettes sont cuites simplement à la vapeur et assaisonnées, ça suffit à leur donner du goût. Je ne sais pas si les courgettes et les pâtes au saumon se marient très bien, mais moi j'aime, c'est le plus important.
Notez que ce repas comporte environ 310 kcal, ce qui est tout à fait correct dans le cadre d'un régime et en + c'est délicieusement bon. 
Appétissant vous trouvez pas ?

Vous n'êtes pas obligées non plus de manger des courgettes à tous les repas, mais moi, c'est un de mes légumes préférés, avec la tomate, donc je ne me prive pas !

Savoir être auto-critique

Etre auto-critique je pense que c'est nécessaire, qu'on soit mince ou gros, encore faut-il être juste et impartial.
Et quand je dis juste et impartial, je veux dire que, si on voit nos défauts, il faut aussi voir nos qualités non ?

L'auto critique, ça permet de qualifier nos défauts, et voir ceux qu'on peut régler et ceux qui nous colleront à la peau toute la vie et qu'il vaut mieux apprendre à accepter.

Alors je vous propose un petit post d'échange, sur ce que vous aimez, et ce que vous n'aimez pas, je commenc:

je n'aime pas : 
 - mes fesses que je trouve trop volumineuses mais ça devrait se régler petit à petit
- mes affreux mollets
- mon nez : trop grand
- mes seins : trop petits (vaut mieux que je les accepte, avec PIP, maman chérie ne me payera jamais de prothèses de toute façon)
- mes bras : épaules trop carrés et dessous trop flasque 
- ma taille, pas assez marquée (pour l'instant ?)

j'aime : 
- mon ventre (plus il maigrit, plus les abdos apparaissent, j'ai appris à l'aimer)
- ma bouche (pulpeuse)
- mon visage
- mes cuisses (assez toniques, sauf l'intérieur, mais ça se règlera au fur et à mesure)

voilà, à vous, n'ayez pas honte, personne ne juge

Une dernière sur mes moches mollets et je clos la parenthèse

Voilà, je vais clore la parenthèse sur mes mollets car vous en avez sûrement marres que je parle de mes gros jambonneaux à longueur de journée.

Hier, j'ai parlé pour la 1ère fois de ce complexe à ma mère, je l'ai mise au courant au début de mon rééquilibrage alimentaire, et elle a suivi ma perte de poids, sans me pousser, sans me freiner, elle respecte ma décision et elle est heureuse de me voir enfin heureuse.

Surtout, je précise, je n'ai pas toujours été obèse, j'ai commencé à m'arrondir vers 8-9 ans, mais j'étais encore dans la normalité, car même si j'étais gourmande, j'avais un programme sportif intense (équitation, tennis, patinage artistique, danse classique et j'en oublie probablement) c'est vraiment à l'âge adulte, vers 22-23 ans, que je suis passée de "forte" à "grosse", puis il y a 3 ans, à éléphantesque sans transition.

Je lui ai dis que mes mollets étaient un véritable drame, de son côté elle pense que, à part la graisse, mon muscle est très développé à cause des longues années de sport que j'ai fais avant de tout arrêter il y a 3 ans.
Quoi qu'il en soit, elle est d'accord pour envisager la liposuccion si d'ici la fin de l'année il n'y a pas au moins 1 cm de parti (et me la payer surtout, sans quoi, je n'ai pas les moyens).

Je vous précise que ma mère est totalement anti-chirurgie et que si je lui avais demandé la même chose pour les fesses, le nez ou les seins (qui ne me plaisent pas non plus), elle m'aurait recalée aussi sec, mais là elle voit que je me démène pour me débarrasser de tous les excès de ces dernières années, et je pense qu'elle comprend ma déception avec mes stupides mollets.

On s'est fixé la fin de l'année, car normalement, si tout se passe bien, vu le poids que je devrais perdre, il devrait être inévitable que mes mollets fondent à un moment ou un autre et si ce n'est pas le cas, c'est vraiment que j'aurais besoin d'une aide extérieure.

Mais voilà, le fait qu'elle soit OK me rassure, je sais que si mon corps ne répond pas correctement, j'aurais quand même un recours pour les affiner.

Je dois être bizarre de faire une fixette sur mes mollets alors que la plupart des femmes pensent à leur hanches, leur taille ou leurs fesses, mais voila, avec des gros mollets, tu peux pas te mettre en jupe, tu peux pas passer des bottes, et quand je dis que tu peu pas passer de bottes, je n'exagère pas, à part les bottes stretch, je vous assure que je n'ai jamais pu passer 1 seule paire vendue dans le commerce. D'ailleurs, à l'époque où je faisais de l'équitation, je devais me les faire faire sur mesure, la honte.

Et en règle générale c'est moche, ça fait pas féminin et moi, ça me complexe complètement.

vendredi 24 février 2012

Je me tâte.

NON, bande de cochonnes !

Rien de sexuel !

En fait je me tâte à monter à la séance 6 aérobic demain.

Ma raison me dit de ne pas le faire, mon pied me tue et au lieu d'arrêter tout sport pendant 3 semaines, je suis entrain de faire l'exact contraire et avec les disciplines qui ont le plus d'impacts au sol.

D'un autre côté je me dis que j'ai loupé 1 séance mercredi car je suis sortie de chez le doc à 20h15 alors faut rattraper ça et l'aérobic, bah oui, c'est mauvais pour la tendinite, mais c'est le plus efficace pour brûler le gras qui s'accroche à mes jambes, fesses et oui encore, MOLLETS.

En + je crains de faire marche arrière si je baisse en intensité.

Alors raison ou efficacité ?

Quel dilemme, je déteste ce genre de situation.

Arrêtes tu vas user les miroirs


Ça, ça résume à peu près ce que je vis tous les jours.
Bon, je ne suis ni gaulée comme ça, ni en minijupe rouge (ahhh mes mollets dans le miroir !), mais, tous les jours j'ai tellement peur à l'idée que tout ce que j'ai perdu revienne, que si je vois un miroir, où que ça soit, un magasin, au bureau, ou chez moi, je m'inspecte sous toutes les coutures.

Un peu la honte au boulot quand je me regarde les fesses en plein milieu de l'open space !

Et pire, je ne me contente pas d'inspecter en général je tâte aussi alors là, c'est pire que la honte j'vous dis même pas ! 

Je tâte mon visage pour être sûre que les joues n'ont pas repris, que mon double menton n'existe plus, et que mon cul n'est pas trop énorme.

Parti le double menton !


Aujourd'hui j'ai tenté le tout pour le tout, j'ai sorti ZE pantalon moulant noir, le genre de truc que y'2 de mois ça me serrait tellement que je ressemblais à un sablier grosse en haut, grosse en bas et saucissonnée au milieu, et qu'en + j'avais fais sauter quelques coutures sur la cuisse.

Je n'étais pas sûre de mon coup, je me suis dis que c'était encore un peu tôt pour oser ça, comme j'ai posté + bas, je préfère garder mes pantalons trop grands pour l'instant, jusqu'à ce que je sois moins complexée par le "bas", mais franchement à ma grande surprise, on m'a dit "bah dis donc, c'est le noir qui fait cet effet là où alors t'as carrément maigri ?".

Et en effet, dans le miroir, je constat que mon cul semble presque normal, bien moulé dans un pantalon juste à ma taille, pas de bourrelets qui ressortent au ventre, et mes cuisses, qui elles, ne sont pas spécialement fines, rendent plutôt bien aussi.

J'ai pas mis de photo car MOI je ne me sens pas encore assez à l'aise avec un truc aussi moulant pour m'exposer, mais d'ici une quinzaine de jours, j'espère m'être assez affinée pour pouvoir me le permettre.

Je sais pas ça me rassure d'un côté, peut être parce que j'ai pas mal perdu en un laps de temps assez court, j'ai du mal à appréhender le fait que c'est parti.

Alors pendant que j'y suis les filles, surtout, ne faites pas la même erreur que je faisais : NE VOUS COMPRIMEZ PAS POUR AVOIR L'AIR PLUS MINCE, parce que, après avoir vu mes photos, je me rend compte que le résultat est pire. Préférez des vêtements à votre taille, même si l'étiquette peut sembler déprimante, un vêtement à la bonne taille, ça flatte.

Menu du 24 février

Menu du 24 février

Variance J-1 : -300 gr

Matin 
50 gr de pain
jus d'orange
1 banane
1 yaourt 0%

Midi (cantine)
Couscous au poulet (1 louche de semoule + 1 morceau poulet environ 50 gr)
Salade verte/tomates
1 bol de soupe

17h30
1h45 de Fitness dont 30 mn' Fitness fight, et 1h15 d'Aérobic 
alors là, gros succès même si je n'arrive toujours pas à mon quota idéal de 2h, tant pis je me suis éclatée.
Fitness Fight séance 5, ça y est ça commence un peu à bouger, moins d'explications, plus d'action,  je me voyais déjà sur le ring haha, à vrai dire je rêve d'avoir un cobaye humain pour essayer les coups mais bon. Suivi de séance 3 aérobic en séance obligatoire et séance 5 aérobic en séance libre. 
Résultat : en nage même mon short est trempé, mais super bien et relax ! Les fameuses endorphines ? Bon, sauf au pied bien entendu, le seul endroit où j'aimerai ne pas voir mal, j'ai des lancées, faudrait vraiment que je commence à écouter les conseils du docteur hum.
Allez hop, je file à la douche

Soir 
2 Courgettes vapeur
crudités 1 œuf + 70 gr petits pois, ça fait des lustres que je n'ai pas mangé de pettis pois, j'ai très envie !

A ne pas louper

Pour celles qui hésitent encore à se reprendre en main, ne manquez surtout pas le premier numéro de "Zita, dans la peau de..." sur M6, mercredi 29 février.

En plus, le premier numéro à un thème qui nous parle "dans la peau d'une femme obèse"

"Déterminée, la journaliste Zita Lotis-Faure mène ses enquêtes en vivant en immersion totale pendant de longues périodes au plus près de son sujet. La France compte actuellement plus de six millions d'obèses ; pour comprendre les mécanismes qui mènent au surpoids et ses conséquences au quotidien, Zita a suivi durant quatre semaines le régime hypocalorique d'une femme obèse. Pour compléter son enquête, elle a recueilli les témoignages de Véronique, qui estime son poids à 140 kilos et a abandonné toute idée de régime, et de Stéphanie, que son surpoids empêche d'être enceinte. Elle a également rencontré trois autres femmes concernées par le sujet : Cécile, Laurine et Lisa."

Je déteste en général les magazines tv traitant de ce sujet, car ça fait passer les obèses pour des parias de la société qui n'ont aucune volonté et s'engraissent comme des porcs, ils ne font en général pas référence à la "maladie" qu'est l'hyperphagie.
Oui l'hyperphagie est une maladie, une addiction qui à terme peut s'avérer mortelle, ou à défaut, engendrer d'importants troubles de la santé, comme certains sont malades d'alcoolisme, l'hyperphage ne peut se passer de nourriture.
 
Mais je pense que celui ci est abordé différemment, une mince qui va faire l'expérience de l'hyperphagie, ça devrait donner des résultats différents de ce qu'on voit et entend habituellement.

Je pense aussi que beaucoup d'entre nous se retrouverons dans ce reportage, et que ça nous aidera mieux à comprendre notre votre (moi, je considère que je l'ai à peu près réglé car je ne pense même plus à me gaver) problème de relation à la nourriture.

Alors les sportives ?

Juste un petit post pour celles qui se sont mises à Coach Club (promis je suis pas VRP pour eux, juste complètement adepte), racontez moi votre expérience, votre ressenti et.. vos résultats !

Le 24 février

J'ai oublié de vous dire un truc absolument génial et motivant.

Y'a 2 jours je suis allée chez le docteur, un nouveau docteur chez qui je n'étais jamais allée, et vous savez quoi, elle ne m'a pas pesée, ni parlé de mon poids, même au moment de prescrire les médocs et compagnie.

C'est la première fois que je vais chez un docteur, qui ne me dit pas que si j'ai un problème, c'est parce que je suis trop lourde.

Je crois donc que, même avec les kilos que j'ai encore, ma silhouette commence à être plus "normale" de façon à ce que les docteurs ne se croient plus obligés de me faire tout un sermon à chaque fois.

C'est vrai que mon ventre s'est pas mal aplati, j'ai perdu environ 16 cm de tour de taille depuis le début de mon régime, aux hanches environ 8 ou 9 cm, par contre je m'en veux que ne pas avoir mesuré mes fesses au départ, car j'ai l'impression qu'elles ne bougent pas, hormis mes pantalons qui flottent un eu, mais je n'ai pas de repère à ce niveau.

Par contre, mollets -0 cm, même pas 1 mm de moins ! 
Je commence à m'énerver avec ces mollets à la noix, pourtant le cardio n'est pas une discipline qui les fais épaissir, alors je me demande QUAND ils vont se décider à fondre ceux là.
Franchement, je troquerais bien 1 cm de tour de taille, contre 1 cm de tour de mollets, c'est fair play quand même vous trouvez pas ?

Mes mollets sont un vrai complexe pire que mes cuisses, mon ancien double menton ou mon ancienne taille 46, car pour enfiler des bottes, j'vous dis pas l'angoisse, et en jupe, on dirait des troncs d'arbre, si ils ne maigrissent pas d'ici Septembre (au moins 1 petit petit cm svp!!!), j'envisagerai la liposuccion des mollets, franchement, je ne triche pas dans mon amaigrissement, mais mes mollets ne me suivent pas, ils ne jouent pas franc jeu avec moi.

Ça paraît extrême comme décision, mais tout mon corps a commencé de s'affiner comme vous avez pu remarquer, mais mes mollets ne fondent pas du coup, mes jambes semblent toujours aussi énormes qu'au départ, et presque difformes (admirez, le reste est à peu près harmonieux, j'arrive pas à croire que c'est moi sur cette photo, m'en fous d'être grosse et d'avoir un IMC trop élevé car, c'est la première fois depuis 10 ans que je suis aussi mince et que ça déborde pas de partout, mais les mollets...).

Sinon, je continue de porter mes pantalons T 46 même si ça flotte, car, je préfère porter des pantalons trop grands, plutôt qu'être boudinée dans du 44, ça fait un eu con du coup de porter des tailleurs "baggy" mais si je prends une taille de moins, ça va me grossir, je préfère attendre. Voici un pantalon qui était ajusté avant, je ne dirais pas moulant, mais bon, c'était près du corps quoi (rapellez vous le post "Evolution")







Le pain

Je me demande pourquoi tant de régimes interdisent le pain.
Moi je dois dire que je suis une petite mangeuse de pain, 30 gr  à 50 gr par jour, et en général je le mange juste histoire d'avoir des féculents, par contre, je dois reconnaître que c'est un aliment absolument génial.

50 gr de baguette c'est moins calorique que 30 gr de céréales pour régime (environ 135 kcal contre 155).

En + une baguette bien chaude, bien croustillante et dorée, même moi qui ne mange pas tant de pain que ça, je fonds.

Ouais bon par contre faut pas partir sur le pain de mie Harry's quoi.. c'est sûr que sinon..

Du coup, ça fait 2 jours que je remplace mes céréales matinales par du pain.
Ca me remplit autant, voir plus le ventre, et moins calorique.
Par contre, dans le futur, j'alternerais, histoire de varier, un jour pain + yaourt 0%, un jour céréales + lait voilou.

Ah, sinon, -300 gr ce matin, finalement la danse, ça a marché quand même.

jeudi 23 février 2012

Le 23 février

J'ai perdu 200 grammes hier sans sport, (OUI OUI JE ME SUIS PESEE, BOUHHH PAS BIEN) je ne sais pas comment c'est possible mais bon tant mieux.

Ce soir, j'ai fais 1h de Urban Dance, mais franchement j'accroche moyennement avec cette discipline pour 2 raisons : je n'ai aucune coordination, j'ai l'impression de bouger comme un robot, pourtant je sens mon corps travailler et ensuite parce que je suis tellement concentrée pour comprendre ce que je dois faire avec mes jambes, mes pieds et mes bras, que je n'ai pas l'impression de me bouger au max de ce que je devrais.

Mes mouvements ne sont pas spontanés, et du coup, à part le fait que je ressemble à un piquet articulé, ce qui n'est pas bien grave vu que je suis seule dans mon salon, je pense surtout que je dépense beaucoup moins d'énergie et de calories que ce qui est prévu par le programme.

La preuve, je suis rarement en sueur ou essoufflée après la danse, alors que la prof, elle, l'est, cherchez l'erreur.

Je reste donc sur ma position, que la danse, c'est pas vraiment mon truc, surtout que je n'accroche pas du tout avec tout ce qui ressemble à de la musique latino. 
Du coup, mauvaise conscience à la fin de la séance, merde, j'ai pas dépensé les 690 kcal prévues à mon avis, qu'est ce que ça va donner sur la balance zut !

Par contre, j'aimerais bien la danse orientale, si Coach Club décidait d'en mettre.

Quand j'aurais mon step, je me demande si je remplacerais la danse par le step, moi j'aime mieux les disciplines plus "mécaniques", celles où tu enchaînes des pas techniques, mais sans avoir besoin de réfléchir.

Enfin pour le moment je continue à faire mes séances de danse, car j'imagine que si le site me le propose c'est que ça doit être complémentaire avec les autres disciplines que je fais.

DEMAIN AEROBIC youpiiii. Bon, ce n'est que la séance 3 que je n'avais pas fais en séance obligatoire, donc ça sera facile vu que je l'ai déjà fais 3 ou 4 fois en cours libre, du coup, je sais que j'aurais l'énergie de rajouter une 2e séance par la suite, si mon pied ne me fait pas trop souffrir bien sûr, peut être la séance 4 ou 5, selon comment je me sens.

La séance 5 me tire beaucoup sur le pied car il y a l'exercice de la fente, où tu dois te tenir en équilibre sur l'appui du pied, pile poil où j'ai mal (voir le pied arrière sur la photo) alors pour une fois, je ne peux pas prévoir d'avance et ça, j'AIME PAS.


En règle générale, j'aime bien me lever le matin, établir tout mon programme alimentaire et sportif jusqu'au soir, et me contenter de suivre ce que je me suis fixée, je trouve ça extrêmement facile de suivre un "régime" ou un programme sportif une fois que tu sais déjà ce qui t'attend, surtout pour les gens comme moi qui manquent de self control, ne pas prévoir, c'est la porte ouverte à toutes les fenêtres.

Mais je pousse la chose un peu à l'extrême en général, je peux prévoir 24h à l'avance si oui ou non je mangerai un carré de chocolat le lendemain.

C'est aussi pour cette raison que je déteste la cantine du travail, parce que je ne sais jamais ce qui va arriver dans mon assiette et si ça sera "compatible" avec ce que j'ai prévu de manger le soir.